Ano ang Creatine
Ang Creatine ay isang sangkap na binubuo ng tatlong amino acids: arginine, glycine at methionine. Ito ay maaaring synthesize ng katawan o ingested mula sa pagkain. Ang Creatine ay isang natural na nagaganap na amino acid sa katawan na mabilis na nagpapataas ng lakas ng kalamnan, nagtataguyod ng bagong paglaki ng kalamnan, nagpapabilis ng paggaling mula sa pagkapagod, at nagpapaganda ng lakas ng pagsabog.
Kung mas maraming creatine ang mayroon ka sa iyong katawan, mas maraming lakas at paggalaw ang mayroon ka. Hindi lamang ito nagbibigay ng mabilis na enerhiya (ang katawan ay umaasa sa ATP, o adenosine triphosphate, para sa enerhiya, ngunit ang katawan ay may napakakaunting nito. Ito ay mabilis na nauubos sa panahon ng ehersisyo, kaya ang creatine ay maaaring mabilis na muling i-resynthesize ang ATP upang magbigay ng enerhiya). Ito rin ay nagpapataas ng lakas, nagtatayo ng kalamnan at nagpapabilis ng paggaling mula sa pagkapagod. Ang mas maraming creatine na nakaimbak sa katawan, mas sapat ang supply ng enerhiya, mas mabilis ang pagbawi mula sa pagkapagod, at mas malakas ang enerhiya sa ehersisyo. Kapag mataas ang konsumo ng enerhiya, ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 5 gramo ng creatine bawat araw.
Ang creatine ay nahahati sa creatine monohydrate at iba pang creatine, kung saan ang creatine monohydrate ang pinakakaraniwang ginagamit at kapaki-pakinabang.
Ang pangunahing tungkulin ng Creatine ay muling buuin ang ATP o mag-imbak ng mas maraming ATP sa iyong katawan, na tumutulong sa iyong gumawa ng ilang higit pang mga galaw kapag ikaw ay pagod na. Sa paglipas ng panahon, bubuo ang iyong lakas.
